Obst Diät für Diabetiker

Diabetiker haben eine hohe Blutzuckerspiegel aufgrund derer erhebliche Einschränkung auf ihre Essgewohnheiten verhängt. Kohlenhydrate und Zucker sind komplett aus ihrer Ernährung beseitigt werden, wenn der Blutzuckerspiegel zu anormalen ansteigen. Die weithin akzeptiert American Diabetic Association Diät empfiehlt Verzehr von Obst und Gemüse regelmäßig. Milchprodukte frei von Fetten und Kohlenhydraten sind auch erlaubt, in mäßigen Mengen zu konsumieren. In diesem Artikel werden wir präsentieren Ihnen eine Probe Obst Diät für Diabetes-Patienten.

Früchte für Diabetiker vermeiden

Viele Menschen glauben, dass der Einbau von Obst in der Ernährung zu senken Blutzuckerspiegel hilft. Wenn Sie auf der gleichen Linie denken, dann müssen Sie Ihre Ernährung mit Früchten mit Bedacht zu planen. Dies ist, weil nicht alle Früchte sicher für Sie sind. Einige Früchte haben einen hohen Anteil an Zucker und Kalorien in ihnen beträchtlich hohe enthalten. Die Früchte, die Sie vermeiden müssen, sind:

* Banane

* Tangerine

* Kirsche

* Trauben

* Granatapfel

* Fig

* Kiwis

* Orange

* Ananas

* Birnen

* Erdbeere

Die Früchte, die in der oben genannten Inhalte wurden aufgeführt sind reich an Zuckern und sollte so weit wie möglich vermieden werden. Allerdings können Sie ihren Saft einmal eine Weile, weil Entsaften reduziert den Zuckergehalt. Wenn Sie geplant, um auf einem Obst-Diät zu gehen haben, dann können Sie diese Diät-Plan.

Obst Diät für Diabetes: menu

Morgen

* Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Zitronensaft und 1/3rd Teelöffel Honig.

* Haben Sie ein Glas frischen Apfelsaft oder eine ganze rohe Äpfel.

* Sortieren eine Platte mit Brombeeren, Drachen Obst und Wassermelonen.

* Sie können auch einen gemischten Saft aus all diesen Früchten.

Nachmittag

* Juice aus Papaya und Guave. Mischen sie und haben frisch.

* Bereiten Sie Obstsalat aus Nektarine, Honigmelonen und Pfirsiche.

* Nehmen Sie eine breiige Freude durch Mischen sapodilla und Grapefruits

* Sie können Orangensaft oder Würfel Limette sowie zu haben.

Abend

* Haben Smoothie aus Aprikosen, Äpfeln und entrahmter Milch zubereitet.

* Gönnen Sie sich mit Heidelbeeren, Guaven und Pfirsiche.

* Sie können auch Äpfel in gekochten Form für das Abendessen.

* Ein Glas Saft aus Pampelmusen und süße Limetten vorbereitet.

Frucht Rezepte für Diabetiker

* Raw: Cut Scheiben der Früchte, die als sicher sind. Sie können garniert mit Schale von Zitrone und Pfeffer, aber ohne Zucker.

* Smoothie: Bereiten Sie die Smoothies mit Magermilch. Fügen minimal jaggery, Honig oder ungesüßte Zucker (Splenda) für die Entwicklung des süßen Geschmack.

* Juice: Haben frische Säfte. Kombinieren Sie zwei oder mehr Früchten, entspannen sie und dann trinken.

Obstgericht Rezepte sind sehr für Diabetes-Patienten als Ergänzung von Cremes, Käse und Butter begrenzt ist streng beschränkt. Nachdem sie in frischer Form wahrscheinlich bringt die besten Ergebnisse. Diejenigen, die in einem Gewichtsverlust Ernährung sind, können diese breiige Obst in gekochtem Form sowie zu haben. Sie können auch Torten und Kuchen, aber stellen Sie sicher, sie sind frei von Zucker und einfache Kohlenhydrate.

Vorteile von Obst Ernährung

* Früchte sind reich an Antioxidantien, die Ihren Körper entgiftet von schädlichen Giftstoffen und freien Radikalen.

* Der Fettgehalt von Obst ist auch sehr gering, was entlastet Sie von der Sorge der Gewichtszunahme.

* Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren. Diese Verbindungen reduzieren Absorption von Glukose.

* Apple ist eines dieser wesentlichen Früchte, die effektiv reduziert den Blutzuckerspiegel.

* Früchte sind reich an Pektin und Galacturonsäure, die notwendig zur Verbesserung Ihrer Gesundheit sind.

* Vitamin B1, eine aktive Komponente von Früchten, schützt Gehirnzellen vor Beschädigungen.

* Zitrusfrüchte sind reich an Kalzium, das ist wirksam bei der Verhinderung Absorption von Glukose.

* Guava, reich an Ballaststoffen ist immer für Diabetiker empfohlen. Fiber senkt auch Blutzuckerspiegel.

Die Frucht Diät für Diabetiker im Inhalt oben erläutert kann auch als ein Gewichtsverlust Ernährung verwendet werden. Allerdings nicht verbrauchen Dosen Fruchtsäfte, wie sie künstlich gesüßt und konserviert. Abgesehen von Früchten, auch viel frisches grünes Gemüse, Ballaststoffe und Proteine ​​in Ihrer Ernährung. Blutzuckerspiegel effektiv gesteuert werden, wenn Sie Ihre Ernährung ist perfekt.
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